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解决湖北普通专升本考试考前综合征提高30分的办法

更新时间:2018-05-28 16:48:57 浏览次数:56次
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众所周知,今年的专升本考试时间确定在6月23日,订阅号【奕诚学业在线】提醒大家相比去年来说,增加了20天的复习时间,对于有的同学来说可能是多了复习时间可提高自身竞争力,对于有的同学来说可能是增加了烦恼,比自己的心理预期又延后了20天,更加紧张了,也就是所谓的考前综合征,考前综合征是伴随考试而产生的一种正常的心理状态,有焦虑、自暴自弃、作息混乱等几种典型,轻则放弃考试,重则产生严重的心理疾病,唯有正确处理才能彻底!
    1、缺乏信心
    做完练习题,错了不少,认为自己复习不到位,肯定是赶不上别人也考不上了!到现在教材还没有看完,考前也看不完了……这些杂念会更加影响备考效果,在后的考前冲刺阶段,就安心地复习。因为过多的怀疑只会分散精力、浪费时间。而且这些问题,不光一个人有,大家都会有的,这样来想就会平稳很多了。

     2、考前焦虑
    “不过怎么办啊”、“复习这么久怎么感觉都不会啊”,这样的情绪可能会在专升本考试前出现,因为专升本考试对于每个考生只有一次机会,首先大家要清楚,考前出现焦虑情绪是正常的,但是千万不能被这种焦虑情绪打乱正常的复习计划和生活节奏。行动是焦虑的解药。可以借助听音乐、看电影或者适量运动,来转移和缓解一下焦虑情绪。

3、自暴自弃
    “还剩十几天,反正也背不完了”,“干脆不背了反正今年肯定考不过了,不想复习了!”这是属于自我弃疗的心理。出现了这种状况,同学们一定要坚定信心。因为自暴自弃的背后其实是思想包袱过重,担心自己不能得到一个满意的考试结果。要记得提醒自己,既然已经全力以赴了,就无怨无悔。和家人、同事和朋友,保持良好的沟通,可以帮助缓解自身的负面情绪。

    4、作息混乱
具体表现为:吃饭吃不下。晚上睡不着。早上起床时身体疲惫,情绪不佳。缺乏适度锻炼,容易感到倦怠。减少熬夜,不要熬夜。不能保证充足的睡眠,会严重影响身心健康。正常饮食,季节转换容易胃口不佳,可以饮食清淡一些,但是一定要保证充足的营养。考前和胃口不佳,也不用过度担心,这是焦虑情绪和心理压力的正常反应。
解决了以上问题,击败你的考前综合征,考试提分不是问题!
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