耳朵 保健操

一、搓弹耳垂：
耳垂一代对应的是胎儿的头面部，与人的头脑、面颊关系密切，经常揉捏、下拉耳垂，可以促进耳朵的血液循环，各种头部疾病，并有聪耳明目、美容养颜的作用。
具体做法：
用拇指和食指夹取两侧耳垂，先轻捏，再搓揉至耳垂发红发热，然后揪住耳垂向下拉，再放手让耳垂弹回，每天2-3次，每次20-30下。

二、掏刮耳窝：
看了前面的介绍，大家已经知道，耳甲俗称“耳窝”，是人体的“聚宝盆”，对应着胎儿的胸腔和腹腔，内部分布着人体重要的内脏器官，所以经常掏刮耳窝可以调节人体的五脏六腑，防病治病。
具体做法：
掏刮耳窝之前修修剪食指或中指的指甲，然后讲食指或中指放入耳窝内，用指甲来回掏刮，争取耳窝的每一处都能掏刮到，每天2-3次，每次20-30下。

三、搓摩而论：
而论位于耳朵较外缘，犹如城墙一般，所以经常搓摩而论，可以强健肢体，健脑，可防治、头昏、、尿频、痔疮、腰腿痛等病症。
具体做法：
用拇指和食指夹住耳轮，沿着耳轮上下来回按压和揉搓，使耳轮充血发热，然后再向外拉耳朵，注意不要太用力，每天2-3次，每次20-30下。

四、揉捏三角：
揉捏三角，就是揉捏耳朵上的三角窝。内生殖器、盆腔等耳穴都分布在三角窝内，因此按揉三角窝可以，用于妇科、男性疾病，如月经不调、盆腔炎、、前列腺炎等，还可以降压、、止痛、平喘。
具体做法：
食指放入三角窝内，拇指放在三角窝对应的耳北部，或者拇指放在三角窝内，食指放在耳背部，进行揉捏，每天2-3次，每次20-30下。

五、提捏耳屏：
耳屏又称小耳朵，位于耳道孔前方。耳屏处有一“饥点”，大家都知道它可以用来，但耳屏出了可以用来外，还可以用来糖尿病、中耳炎、耳鸣、眩晕、鼻炎、鼻塞、咽炎等。
具体做法：用拇指、食指捏住耳屏，来回及捏，放松耳屏，然后自内向外提拉，以双耳屏充血发红、不感到疼痛为好，每天2-3次，每次3-5分钟。

六、揉拉耳尖：
耳尖穴前面已有介绍，经常揉拉耳尖可以有退热、降压、、止痛、益肾、明目等。
具体做法：
用拇指、食指捏住耳朵尖端，向上提拉、揉、捏，以耳尖处充血发红为好，每天2-3次，每次20-30下。


七、掩耳鸣鼓：“鸣天鼓”是唐代“药王”孙思邈的养生之道，在他的《养生铭》中就明确提到“亥寝鸣天鼓，寅兴嗽玉津”。他
百余岁时仍耳不聋，眼不花，可见其养生得法。“鸣天鼓”因操作时两耳可听到“咚、咚”之声，犹如击鼓一般，故由此得名。此法可提神醒脑、聪耳明目、强肾止晕。
具体做法：
两手掌掩住耳朵，将耳盖严，手指放于后脑勺，食指搭放在中指上，两食指同时用力，从中指上滑落下来谈及脑后枕骨的凹陷处（风池穴，与耳垂平齐），耳中可听到“咚、咚”鸣响，如击鼓声，每天可做2-3次，每次
30-60下。

八、拔撑耳孔：
此法可使听觉敏锐，气血调和，五脏安定，有醒神健脑、聪耳明目。延缓衰老的作用。
具体做法：
两手食指伸直，轻轻插入两耳孔，来回旋转3下后拔出，耳中可听到“叭、叭”之声，注意用力要均匀，速度不宜过快，以免损伤耳孔周围皮肤，
每天可拔撑2-3次，每次3-6下。

九、扫擦双耳：
此法可增强人体，有效抵御疾病的发生，有强身健体。醒脑的功能。
具体做法：
用双手由后面向前面扫擦耳朵，可听到“嚓嚓”之声，不可太过用力，每天2-3次，每次20-30下。

十、过头挽耳：
此法常练，可提高人体免疫系统功能，使人发不白，耳不聋，眼不花，喉不哑，身轻健脑，祛病强身。
具体做法：
左手绕过头顶，用拇指、食指夹住耳尖向上牵拉右耳20-30下，然后换右手牵拉左耳20-30下，每天2-3次。

十一、按压双耳：
此法可有效防治耳鸣、耳聋、眩晕等病症，具有聪耳、明目、益肾、醒脑的。
具体做法：两手掌心对准耳朵，向内耳方向轻轻按下，然后轻轻松手，每天2-3次，刚开始时每次2-3分钟，以后可增加到每次5-10分钟。

十二、搓摩全耳：
对耳朵进行一次前、后面的，可以疏通经络，调和气血，使人体五脏六腑安和，身体强健，耳聪目明。
具体做法：
双手掌摩擦发热后，先耳朵正面，再向前反折耳朵背面，上下搓摩，每天20-30下。大家做完这套耳朵保健操，就会觉得耳朵发烫，手掌发热，微微出汗，浑身充满暖意，无比放松，很舒畅。其实，耳朵保健跪在坚持，只有持之以恒，才能更好地强壮我们的身体，抵抗各种疾病的侵袭，从而达到视听不衰、神采甚
茂，健康长寿的目的。