暴饮暴食后如何恢复正常生活

是给有毅力加坚持人而定的 ，具体的方法：

适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族　　

早餐：尽量的吃饱．但是加上豆浆和牛奶2选1．因为这2个都是对身体好的原料．　　
午餐：吃的东西不宜过多，但是要吃的好，比如吃一两肉．不能贪心哦，不爱吃肉的或者是吃蔬菜．　　
晚餐：空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪了． 照这么减．1个月你自己看下效果，我的效果还不错．既营养膳食了，也了．不会对身体产生多大的危害!!
先喝汤再吃饭 （或者吃苹果．黄瓜．西红柿．汤是冬瓜汤．这些都是的．偶尔吃个煮鸡蛋．不要贪多啊．1个就好）
先吃蔬菜再吃肉 （尽量少吃肉，尤其是肥肉．）
吃东西细嚼慢咽
每天至少上1次WC：早上上 （的对呆会，养成习惯就好了）
少吃多动：（慢走．小跑．等必须饭后1小时．马上吃完就运动对身体不好）
每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜
每天8杯水（水有助于新陈代谢．所以尽量的多喝水）
饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐
平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在期间肚子饿了，是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物。