下面6种缩阴方法值得一试

　　顺产阴道松了怎么变紧?根据调查如今有六成以上女性因为害怕顺产后阴道松弛导致性生活质量下降，从而选择剖腹产。难道顺产后阴道松弛真的不能恢复和改善吗?小编告诉你下面6种缩阴方法值得一试!
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　　虽然在几年前在《产后妈妈阴道松弛的现状》的调查过程发现有84.05%的妈妈存在产后阴道松弛的现象，有21.89%的妈妈甚至出现严重的阴道松弛问题。这让她们的性生活质量降低，甚至患妇科疾病的几率也在不断增加。但是随着医学的发展，如今成功缩阴的也不在少数。
　　变紧，找对方法很关键
　　根据调查顺产后女人下面松了主要的原因虽然是因为胎儿娩出过程中导致阴道弹性纤维断裂、受损，但是产后恢复不当也是导致顺产后下面松弛的关键，如果能够做好产后恢复工作，相信大多女人都不会松弛的过于严重，更何况阴道还具备自主恢复的能力，一般产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。
　　看到这里大家相信大家对于顺产后阴道能变紧并不需要怀疑，一些女人之所以没有恢复到产前阴道紧致，关键还是没有找对缩阴方法，所以针对这种情况小编给各位产后妈妈专门搜集了6种缩阴方法值得一试!私护专家V信/Q号: 721013081
　　1、产后第十日做阴道收缩运动
　　作用：促进下体和骨盆底肌肉收缩，利于恢复，避免出现膀胱或下体下垂的情况。
　　方法：保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状，通过脚部及肩部力量抬升臀部，两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1~2分钟即可，继续重复2到3次。
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　　2、产后55天左右做提肛运动
　　作用：根据产后妈妈身体恢复情况一般就是产后55天左右可以开始进行缩阴训练。产后缩阴锻炼前调整呼吸，做提肛运动就好。经过锻炼可以很好地锻练盆腔肌肉，配合千黛丝效果更佳。
　　方法：肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行，每次收紧不少于3秒。对于这种盆底肌肉锻炼可以根据自身的情况个体化进行，没有时间和次数规定，想到就可以做。
　　3、产后及早做凯格尔运动
　　作用：可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
　　方法：仰躺在床上，收缩骨盆底区肌肉，主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟，然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次，并加快收缩、放松速度。分早、中、晚三个不同的时间段锻炼，分坐位、站位、躺位三种体位锻炼，不同体位处于不同肌肉状态，效果更好、更全面。
　　4、保证产后饮食营养均衡
　　作用：如果产后过度节食不但会影响母乳质量，还会导致阴道干涩加重，影响阴道恢复。
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　　方法：多吃含有维生素的食物，例如鸡蛋、牛奶、鱼、菇等等蔬菜，能补充人体的能量及修复能力。同时，多吃五谷杂粮和带皮的谷物，可以增加阴道的黏膜弹性和补充水分的含量，有利于阴道缩紧的修复。
　　5、产后次同房需谨慎
　　作用：产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血，所以这一点也需要注意。
　　方法：次同房避免过于激烈，另外也需要注意避免产后同房过早。
　　6、产后一两个月使用缩阴产品
　　作用：之所以提到千黛斯，主要是因为千黛斯一款专业的外用缩阴产品，可以直接作用于阴道部位，即便是哺乳期也可以放心使用，不但可以修复因为顺产而受损的阴道弹性纤维，还可以体内病菌，保护阴道缓解，令产后阴道快速恢复至紧致、水润、粉嫩的健康状态。
　　方法：千黛斯一般产后一两个月就可以放心使用，一天一支，不影响顺产后正常的生活和工作，只要保持耐心，坚持使用，摆脱顺产阴道松了怎么变紧的困惑不是难事。
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　　现今被阴道松弛困扰的产后妈妈成千上万，关注顺产阴道松了怎么变紧?的产后妈妈也不少，甚至一些妈妈为此已经尝试过很多的缩阴方法但是却没有缩阴成功，对此小编建议上述6种缩阴方法值得一试!只要保持耐心，恢复产前阴道紧致不难!http://edu.p***.cn/410/4101969.html
http://www.i***/jiankang/bj/femalehealth/1523345619.shtml
http://news.i***/0410/289275.shtml
http://jkzx.9***.cn/734933.htm
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