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阴道松怎样的锻炼能收紧 阴道松弛怎么锻炼变紧

更新时间:2018-05-18 15:17:01 浏览次数:21次
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  阴道松怎样的锻炼能收紧?虽然运动达到紧致速度不是很快,但长期坚持对每一个女人都有很大的好处。这里有四种运动帮助你塑造紧绷的阴道,让我们一起看看吧。

  现在很多女人阴道松弛程度不同,而且在年龄、性生活等因素的作用下还会变的越来越严重,如果知道阴道松弛怎么锻炼变紧,那么不但对恢复紧致有用,还可以预防阴道变松,而且即便是松弛的严重的女人每天坚持缩阴运动,再配合像国际知名缩阴品牌蒂尔茵这样的缩阴产品,恢复阴道紧致会更轻松。

  和缩阴运动不同,缩阴产品蒂尔茵是专业针对下面松弛问题的。虽然现在缩阴产品种类繁多,但是口碑却是它。

  根据调查国际知名缩阴品牌蒂尔茵自问世一直遵循绿色缩阴理念,并且独创了“养护结合”的缩阴原理,能够通过纯天然植物精华阴道细胞活性,修复受损弹性纤维,自然恢复阴道紧致,另外体内的病菌,有效的降低了妇科疾病的发生几率。对于女性健康帮助更大。

  阴道松弛怎么锻炼变紧?

  女人有意识地对以耻骨、尾骨肌肉群为主的盆底肌肉群进行自主性收缩锻炼,可以增强盆底支持张力,提高阴道的收缩能力。而且缩阴运动对于产后缩阴效果尤为突出。曾经某网站上就有专家提到:产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

  通过上述内容可以发现,除了国际知名缩阴品牌蒂尔茵外,运动对于女人摆脱下面松弛问题的确是一个不错的选择。但是阴道松弛怎么锻炼变紧呢?下面就来看看私处变紧的运动图片,一起学习一下吧!

  一、凯格尔运动

  锻炼步骤:仰躺在床上,收缩骨盆底区肌肉,也就是紧闭尿道、阴道及肛门,感觉如同尿急,但是无法上厕所时的闭尿动作,或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿,主要是收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。持续收缩肌肉5秒钟,然后放松5秒钟。以后逐日增加练习次数至每天50次,并加快收缩、放松速度。

  注意事项:分早、中、晚三个不同的时间段锻炼,分坐位、站位、躺位三种体位锻炼,不同体位处于不同肌肉状态,效果更好、更全面。

  二、阴道收缩运动

  锻炼步骤:保持平卧姿势,两腿弯曲至直角状,通过脚部及肩部力量抬升臀部,两腿膝盖合拢,两脚分离,收缩臀肌1~2分钟即可,继续重复2到3次。

  注意事项:如果是产后妈妈建议在产后第十日进行运动。

  三、收肛提气运动

  锻炼步骤:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当做习惯了以后,平时生活中就可以随地进行收肛提气练习,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻炼。经过一定时间的锻炼,盆腔肌肉的张力会大大改善,阴道收缩能力也会增强。

  注意事项:注意运动过程中调整呼吸节奏。

  四、骨盆运动

  锻炼步骤:骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

  注意事项:注意不宜时间过长,否则微曲的双膝会出现麻木的情况。

  缩阴运动需要长期坚持才能产生效果.所以,即使知道如何锻炼能够帮助阴道变紧?我们还需要耐心。如果阴道松弛已经很严重,我们还需要配合使用蒂尔茵,以便及时恢复,否则,一旦错失时机,想要变紧就需要更长的时间了。
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