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减脂计划东一健身学院遇见更完美自己

更新时间:2016-06-29 19:02:44 浏览次数:47次
区域: 武汉 > 武昌 > 首义路
类别:休闲体育培训
地址:武汉市东西湖区吴家山恒大嘉园彩虹镇东一健身学院308商铺
完成减脂运动需要毅力,专注,知识,三者缺一不可。
  徒手健身一直是许多健友的健身方式之一,今天从减脂入手,教你如何安排徒手减脂,看完你就知道如何练了!
如何订制减脂计划?
  这里,为你提供一个基础的训练计划,如何针对减脂。
  减脂计划很简单,就是有氧运动+力量运动。
  1.有氧运动每天都要进行,每天慢跑30分钟-40分钟。
  2.力量运动是锻炼一天休息一天
▲跳绳:动作要领:核心腹部收紧, 时间:3min
▲冲浪跳:动作要领:全程腹部收紧,落地要稳 时间:30 次
▲交替卷腹:动作要领:核心腹部收紧, 尽量去触碰膝盖 时间:30 次
▲反向卷腹:动作要领:核心腹部收紧,要做一个抬臀的动作 时间:30 次
▲侧卷腹|左边:动作要领:核心腹部收紧, 时间:30 次
▲侧卷腹|右边:动作要领:核心腹部收紧, 时间:30 次
健康的减脂:周期为15天,目标减脂5-8斤。不同体型不同肥胖程度的人,燃脂情况跟代谢率不同。
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东一健身 中国健身教练培训
中国成立的家零基础健身教练培训机构
中国家独立于健身俱乐部教练培训之外的健身培训学校
中国家开创零基础全能教练培训计划(Dance Coach Training Program)的健身学院
中国家由国家体育总局批准、国际健美健身联合会(IFBB)和中国健美协会(CBBA)授权认证的“健身教练培训考证基地和国际私人教练考证基地
家和全国4450家知名健身俱乐部成为战略合作伙伴的全国佳就业单位
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