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运动营养师报考条件,东一健身学院运动营养师报考开始

更新时间:2016-11-03 10:26:14 浏览次数:1072次
区域: 武汉 > 东西湖 > 吴家山
类别:休闲体育培训
地址: 武汉市东西湖恒大嘉园彩虹镇(东一健身学院)
认准国字号!杜绝杂牌证书!东一健身学院于12月14-18日举办湖北省首届《国家运动营养专项认证》,预计报名人数100人。主办单位:国家体育总局人力资源开发中心,协办单位:中国食品科学技术学会,承办单位:东一健身学院。成为国家承认的运动营养师,是我们每位教练的追求,是对我们每位会员的责任。杜绝无证上岗,不负责任的非专业指导。需要的老学员或是在职教练可以跟我联系!
冬季运动要多补糖
  由于低温环境下人体热量散失增加,冬季里需要摄入比夏季更多的热量,这也是为什么冬天人更容易觉得饿的原因。为增加热量,需要提高糖和脂肪的摄入。在高寒地区生活和运动的人们应该适当增加一些油脂摄入量,一方面提供热量,另外一方面增加自己身体内的脂肪储备,可以起到保持体温、抵御严寒的作用。但在室外温度并不是很低,以及平时以室内工作为主的人来说,就并不需要很多的脂肪了,而是应该以补糖为主,尤其是对自己体重比较在意的人就更不要增加油脂的摄入量。补糖的佳时机是在户外运动中,每隔20至30分钟补充25克左右的糖,这样不仅能使运动效果更好,而且身体不容易疲劳,运动完了以后也更容易恢复,不会影响工作和学习。运动中补充的糖,基本都能被用于运动中,不会出现多余和转化为脂肪。需要说明的是,补的糖选择低聚糖,现在许多运动饮料中的糖就是以低聚糖为主,而大多数碳酸饮料中的糖主要为单糖,在运动中饮用不利于提高运动能力,而且碳酸气体会带走人体热量,因此碳酸饮料不适于在运动当中饮用,更不适于冬季饮用。
补充维生素提高耐寒能力
  能够提高耐寒能力的主要是维生素B1、B2、PP、B6、C和E,尤其在东北地区生活的人群对维生素C的需要量比温热带地区人群高得多。为了增加这些维生素的摄入可以选择绿色蔬菜、红色及黄色蔬菜与水果等,在一些难以得到新鲜蔬菜的地区可以用复合维生素制剂来加以弥补,即使能够吃到足够的新鲜蔬菜,如果少量使用一些复合维生素制剂,能够达到更全面的补充和更好的保健效果。
补充营养素无机盐
  有些无机盐也是冬季必补充的营养素。如钙、铁、锌、钠、铜等都是寒冷气候条件下比较容易发生缺乏的营养元素,而牛奶、动物肝脏、绿色蔬菜、豆制品、海带、紫菜等食品中都富含这些营养素,因此也都是冬季的抗寒食物。
  当然,除了以上这些营养原则以外,冬季出门锻炼之前不要忘记戴上一顶能够防寒的帽子,要知道,人在户外百分之30至40的热量都是从我们的头部散失掉的,如果戴上一顶帽子,会使你在户外运动的时间更长,更多地享受阳光和新鲜的空气
东一健身 中国健身教练培训
中国成立的家零基础健身教练培训机构
中国家独立于健身俱乐部教练培训之外的健身培训学校
中国家开创零基础全能教练培训计划(Dance Coach Training Program)的健身学院
中国家由国家体育总局批准、国际健美健身联合会(IFBB)和中国健美协会(CBBA)授权认证的“健身教练培训考证基地和国际私人教练考证基地
家和全国4713家知名健身俱乐部成为战略合作伙伴的全国佳就业单位
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