【东一微课堂】颈椎曲度变直可以改善吗？

1.颈椎曲度变直可以改善吗？
颈椎生理曲度变直多由长期姿势不当造成,使原本应有的颈椎曲度消失或成曲度反弓.长时间的不正确坐姿、劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤等都有可能造成颈椎曲度变直。
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在颈椎曲度消失后关节方式改变,常见神经压迫(例神经根型颈椎病)和血管压迫(椎动脉压迫).常见头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限.那么头晕、天旋地转、严重者出现呕吐。
改善:
临床常见颈椎病方法如:微创手术、牵引、、物理(红外线)、外用药(膏药)。而对于我们健身教练来讲,可使用的方法仅一种,且只能起到缓解辅助的作用.
手法:
改善颈部肌肉张力失衡：
松解颈、项部肌肉(前为主后为次,但对肌肉僵硬部着重处理)
强化颈部伸展功能(阻力对抗,对抗中关注康复者是否出现不适)
针对椎动脉及神经根进行按压刺激(枕下肌肉群松解),以起到神经根受压缓解及改善头颈部血液循环(可缓解颈椎病人出现的恶心、眩晕、视力模糊等).
注:但颈椎曲度变直在临床无法完全,健身教练可帮助此类人群改善病症,但并非.请各位健身教练认清行业范围.

2.颈椎问题导致手脚发麻该帮助会员缓解?
神经根型颈椎病.这是颈椎病的一种,属颈部椎间孔间隙缩小导致神经根受压
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头、颈、肩、臂疼痛,迅速扩展到肩后部,数日后传布到臂、前臂及手.
疼痛持续性,夜间或臂外展、上举动作时疼痛加剧.病人常上肢屈曲,睡眠时不向病侧卧
神经根牵引痛阳性,压颈试验阳性
局部少汗、怕冷、肿胀等表现.
注:因该类患者多为颈椎关节改变,缓解手段应多种联合.
缓解:
1、颈前肌肉松解(胸锁乳突肌、斜角肌等).颈后肌肉强化(竖脊肌颈段、斜方肌)。通过上述方式平衡脊柱承受的肌肉张力.
2、松解斜角肌、胸小肌、大臂内侧肌间隔(腋下至大臂上1/2)、腕管,在部位处理后手臂麻木胀痛可明显好转.
3、患者接受牵引(医疗范畴).
4、使用清热镇痛或血管扩张剂(医疗范畴).

3. 腰肌劳损人群该如何训练
腰肌劳损又名慢性劳损性腰背痛,是大众人群常见病痛之一.常见重体力劳作者(力量训练者)、久坐人群(伏案工作者、司机)、在潮湿、寒冷等不良环境工作人群.常见腰背部僵硬、疼痛。
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1、胸椎段、腰骶段、臀部、腰椎两侧呈放射性疼痛.晨起时疼痛加剧,适当活动拉伸后疼痛缓解,活动过多后出现部位僵硬,多伴有明显疼痛.
2、皮下结节(硬块)出现(可能伴随肌肉粘连,一点或数点),结节处按压呈放射性疼痛.
3、腰背部僵硬,活动受限及肌肉紧张,在对部位拉伸或肌肉松解后明显缓解.
病理:多为急性腰背部肌肉扭伤或腰背部肌肉长期过劳产生的积累性慢性损伤.
缓解:
病因,避免重体力劳作.选择符合人体生理坐姿,并经常更换坐姿,防止长时间一个姿态.避免在潮湿、寒冷环境下长时间工作.
腰背部肌肉训练,增强下背部肌肉训练(小幅度硬拉、山羊挺身、背飞等),可通过肌肉力量代偿关节受压,也可代偿病变组织功能.
热敷、外涂使用.提升组织温度后使用涂抹可缓解疼痛.也可口服止疼(不推荐).
在力量训练中加带举重腰带.

以上内容来自东一健身学院刘永鑫导师原创。学习正确的肌肉康复手法才能更好改善生活中的不良体态！ 东一健身学院16年专注健身教练培训，是国内早的零基础健身教练培训学院。也是华中地区被国家体育总局社体中心中国健美协会授权的专业健身教练培训基地。学院自2001年成立以来，以良好的品牌形象，过硬的教学质量，取得的佳绩业内有目共睹。目前我们在华中地区拥有三所自持校区，总投资达3000万，并在全国形成了一个庞大的培训、发证、分配、再进修的供需链，为全国近4000家以上的健身俱乐部提供人才及咨询服务。并且东一对每一个来东一的学员都有就业保障，学专业健身教练，就来武汉东一健身学院！