咸宁的精神疾病康复有何独门秘籍

多梦患者一般会出现那些？

　　症表现主要有入眠困难或许对比早醒，没有办法在醒过今后再入眠；不能够熟睡，格外简单被吵醒，对声音以及灯火等都对比灵敏，简单被打扰。就算睡着了也可能会做梦，乃至感受整晚都在做梦。

　　会让人白天没有精神，甚至影响生活和工作，除了积极以外，有一些小方法对于症也比较有效果。比如固定的睡眠时间，这一点是很多人都不怎么在意的，其实还是很重要。日常生活中，要固定在差不多的时间段睡觉，尽量减少熬夜或晚起，这样形成习惯以后能够让生理时钟稳定。

　　另外一个舒适的睡眠环境也是比较重要的，比如睡前半小时不要玩让人容易兴奋的东西，像上网、听太High的音乐等都不适合。有些人喜欢晚上看电影或者玩游戏，有些游戏或者电影的打斗场面特别刺激，这样就算结束了电影或游戏，想短时间内睡着是很难的。因此，睡前一定不能做激烈的事情，可以放一些舒缓的音乐，给自己做点身体等来辅助睡眠。

　　睡眠的好环境也包括合适的睡眠温度，一般越是舒适的环境，人也越容易方式，所以太热或者太冷的环境都不容易睡着，而干燥也会让人睡这以后醒来，这对的人来说是一件极其不好的事情，因为很可能醒来就不容易入睡了。因此25度左右的室温对于睡觉是比较合适的。

武汉国医堂中医院精神科

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