产后如何补充营养

每一位新妈妈在生完宝宝以后，都要立即将任务转换到给宝宝母乳上去。那么，在母乳期的妈妈们每天应该摄取多少热量才是比较正常的呢?多了会导致妈妈们变肥胖，少了会影响宝宝的母乳需求。因此，有关专家解释，在这段时期的妈妈们，每天的热量摄取不要低于2000千卡，如果产后不哺乳的话，则要控制在1800千卡以内。同时还要减少食用油以及糖类的摄取，尽量的增加蔬菜的摄取。
  武汉甘霖天泰母婴会所提倡科学坐月子，由于产后妈妈的身体虚弱，甘霖天泰讲究阶段性营养补助，甘霖天泰为产妇制定清、调、补、修四个阶段，采用纯天然的有机食品为原料,做到色、香、味俱全，营养、健康、美味相结合，让您尽快地恢复体形，重塑苗条身材，让您“月”吃越美丽、“月”吃越健康！

　　阶段：排除恶露、消肿、催排乳汁、补脾、清热、增强子宫收缩，促进组织修复。
　　功能食谱：鲜菇鳕鱼、白灼西兰花、黄豆花生炖猪蹄、雪菜蒸黄骨鱼、鸡汁浸双菇、四物炖鸡汤、益母草瘦肉汤、肉桂猪肝汤、红糖黑米粥。
　　第二阶段：补气、恢复体力、修复组织、调理脏器、增强肌体。
　　功能食谱：健康三花样、花椰菜烩蘑菇、墨鱼飞燕、香蒸鱼脯肉、干贝菌菇汤、黄芪乌鸡汤、姜枣杞子乌鸡汤、养肝汤、虾仁胡萝卜粥。
　　第三阶段：益精、养阴润肺、。
　　功能食谱：八珍鸡、养生斋菜、莴苣烩鲍鱼菇、香煎鲑鱼、肉片烩海参、阿胶红枣汤、姜归羊肉汤、鲫鱼五味子汤、山药瘦肉粥。
第四阶段：健体修身、美容养颜、活化人体机能，淡化和养颜润肤，以达到“健美恢复”的现代月子目标。
　　功能食谱：虫草炖鸡、冰糖燕窝、核桃虫草炖鲍鱼、丝瓜木耳炒鲜鱿、粉丝扇贝、木瓜炖雪蛤、香橙贵妃骨、瘦肉苹果汤、木耳海参猪肚汤、银耳菊花粥。