搞定这5个环节增肥就不会失败

很多瘦友在公众号后台，跟我留言进行交流，反应自己尝试过很多增肥方法，结果增肥都失败了。针对这部分用户，我也都详细的跟大家了解过，发现很多人增肥失败，主要是因为增肥方法不够系统。今天我就来跟大家仔细的聊聊，一个系统的增肥方案，需要包含哪些环节，才能确保终的增肥成果。

做好这5个环节，增肥就不会失败

条：饮食总能量

以营养干预为核心，结合人体全面营养素和个性化的饮食、针对肌肉的力量型运动等服务指导，让人养成健康科学的生活方式，从而达到终身受益的作用。

这一段话，截取自增重的百度百科，我对这段话还是比较认可的。增肥，就是要以营养干预为核心，其他的都是辅助饮食的。在增肥过程中，营养干预的核心诉求，其实就是增加饮食总能量，改变人体能量的供求平衡，达到供大于求的局面，从而让体重增加。

饮食总能量，就是体重增加的原材料，饮食总能量不足，其他方面改善的再好都是没有用的。这就好比你要建一栋楼，工人、机械都是，但是钢筋、水泥等材料不足，那么这栋楼肯定建不高的。所以说要以营养干预为核心，也就是以增加饮食总能量为基础，这也是我把这一点放到条说的原因。

第二条：改善消化功能

很多人也知道了，以营养干预为核心，增加饮食总能量，就能够增肥成功。但是在实际的操作中却发现，我吃不下那么多东西，或者说我吃下那么多东西了消化不了，下一顿就不想吃了。这就反映出一个问题，那就是消化功能在增肥中的重要性，吃得够了消化不好，依然会导致你增肥失败。

人体消化功能，就好比是搅拌机，把建筑材料通过充分的加工，变成可以用来盖楼用的混凝土。消化功能，则是将各种食物，变成人体可以吸收的结构；比如把淀粉类主食变成葡萄糖、把蛋白质变成氨基酸等。消化功能不好，食物就不能充分转变成肠道能够吸收的结构，那吃得多了无非积在消化道内导致积食，或者没有被吸收直接拉出去。因此，消化功能在增肥过程中，也是很重要的一个环节。

第三条：改善吸收功能

这一点是被瘦友忽视的比较多的，很多瘦友增肥要么多吃，要么改善消化功能，很少有瘦友注意到吸收这个环节。食物吃的也够多了，消化的也足够彻底了，然而这些食物消化而来的营养素，却并没有被身体所吸收，而是随着大便、小便排出去了….所以很多人吃的多了，消化功能也改善了，就是吃不胖原因就在这了！

人体的吸收功能，就好比工地的各种运输工具，将各种混凝土、钢筋、砖头搬运到需要相应的地方。如果运输工具不足，那么搬运的效率就很低，必然会影响大楼的建造速度。而人体比大楼复杂的地方在于，大楼建造过程中基本没有消耗的，而人体却时时刻刻在消耗着，一旦吸收这个搬运工能力不够，运输过来的营养不足以抵消消耗的速度，那么别说增肥了还可能越来越瘦。

第四条：改善利用功能

这一点是大部分瘦友，基本上全都忽视掉的重要环节，可以说99%的瘦友，甚至一些所谓的增肥老师，根本就没有关注到这一环节。有些人使用某种方法增肥成功了，我只能说运气还是不错的，刚好他的利用功能还不错，搞定其他环节自然就胖了。而其他一些瘦友，尝试了无数方法，终都增肥失败了，你可以回忆一下，你选择的这些增肥方法，是不是都没有提到利用这一块？

人体的利用功能，就好比是建筑工人，他需要把运输来的各种营养，按照一定的结构和比例（建筑图纸），组成人体所需要的样子（大楼）。大家可以想一下，没有建筑工人，你原材料再多、搅拌机再多、运输工具再多，终这些建筑材料（食物营养），会自动变成大楼（身体组织）吗？当然不会了！

第五条：解决基础疾病

有些疾病比如甲亢、肝病、糖尿病等，会大幅度提高人体的消耗水平，导致你已经很努力改善其他4个环节了，仍然不能满足身体的消耗，能量平衡还是负增长的，怎么会增肥成功呢？这就好比你各种原材料、建筑机器、建筑工人都是充足的，但是有一个拆迁队，你一边建他一边拆，拆迁的速度还比你建造的速度快，那你凭什么能增肥成功呢？不过好在这类疾病因素，占整体消瘦人群比例比较低。

这一点比较特殊，很多瘦友可能不太清楚，但是增肥老师大部分都明白，却不愿意告诉你。原因我就不明说了，把增肥当做单纯的生意的人太多，我怕坏了人家生意，别人跑过来攻击我、暗算我。

文末总结：增肥虽然比困难，但是其实还是挺简单的。只要做好我所说的5个环节：1、有病治病；2、增加饮食总能量；3、改善消化功能；4、改善吸收功能；5、改善利用功能，99.9%的瘦友增肥成功都没有任何问题。针对这套增肥理论，我在营养干预为核心的基础上，加入了一些辅助改善身体功能的功能性食品，并且给他起了一个名字：NICE五步增肥法，我希望这套增肥方案，不仅有效而且要轻松方便，否则再好的方法不方便执行，大家不能照着去做，又能有什么好效果呢？想具体了解【NICE五步增肥法】，可以微信咨询我。

原创文章作者：营养师陈帅

微信公众号：增肥易增重长胖秘籍

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