我是女的想增肥吃红枣好不好

　　红枣是我们生活当中离不开的一种食物，是大多数女性朋友的爱，有补气养血、延缓衰老、美容养颜的。而且晒干的红枣的能量比较高，可以帮助消瘦的女性实现增肥。我们日常食用的红枣有干红枣和鲜红枣之分，而这两种红枣的热量也是有所不同的。干红枣100克可食用部分的热量为276大卡，而鲜红枣100克可食用部分的热量为125大卡。所以，瘦人增肥可以适量的食用干红枣。

　　红枣中含有大量的蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等营养成分，其中尤其以维生素C含量较高，居于各种果品前列，因此食用红枣能够给人体补充大量所需的营养素。鲜枣的含糖量在25%左右，而干枣的含糖量则在50%以上了，可以和大米与精白面粉的热量相当了。不仅如此，红枣的热量同时体现在它的蛋白质、脂肪上的含量，所以说红枣的热量极高，基本上可以与粮食的含热量成相媲美了。所以对消瘦的女生来说，把红枣作为增肥小零食是很不错的选择。

　　每日多吃几颗红枣，能补中，健脾胃，达到增加食欲的。红枣可以增加肠胃对食物的吸收效率，极大改善吃得多却不长肉的瘦人的肠胃吸收营养功能！女性食疗中常加入红枣，可补养身体滋润气血。鲜枣的维生素C含量也是极为丰富的，比苹果的维生素含量还要高出一百倍、是柑桔维生素含量的二十倍，甚至比猕猴桃中的维生素的含量还要高出三到四倍呢！能提升身体的元气，，促进肌肤细胞的代谢，防止黑色素沉着，让肌肤越来越洁白细滑，达到美白肌肤、祛斑的美容护肤。

　　红枣的能量含量比较高，可以作为一款增肥小零食，一天吃上5颗左右，对于我们的女性瘦友来说是很好的选择。瘦人增肥主要的还是要在主食上下功夫，多吃碳水化合物和蛋白质含量丰富的食物增肥。
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