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武汉市安利专卖店详细地址负责人电话176 1377 9391微信同号，武汉市安利专卖店武汉安利雅姿正品送货，1.吃补品

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。

尤其是人至中老年，血液粘稠度增加，并不适宜常服含大量葡萄糖、果糖之类的补品，更不可在入睡前服用。

2.睡前洗澡

“睡前洗热水澡”中的“睡前”和“热水”都是错误的概念。洗澡用热水，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑的分泌，减缓大脑释放褪黑的时间。褪黑的主要作用是诱导自然睡眠，通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍。人一到晚上就想睡觉，主要因为它只在夜晚分泌，晚上11∶00到凌晨2∶00为褪黑分泌为旺盛的时段，之后分泌量会慢慢降低，直到清晨大约8∶00停止。

如果洗完热水澡立刻上床，就会导致褪黑迟迟不分泌，让人难以入睡，即便入睡，质量也不高，可能会经常做梦。