武汉市哪里有安利专卖店武汉安利专卖店详细地址

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很多胖友以为，不吃早餐就减少了一顿正餐的热量，因此可以降低一天摄入的总热量，其实大错特错。那只会让你因饥饿过度，而在吃午餐时进食过量，导致热量过剩。此外，经常不吃早餐，还会降低身体的代谢水平，反而给带来阻碍。因此，如果想要，每天的早餐都不能轻易错过哦！

吃好早餐，是的步！一份低热量早餐，5分钟就能搞定

在对的时间吃

早上7-8点，是吃早饭的佳时间，这个时间吃早饭可以给身体及时补充所需能量。若是吃得时间太早，脆弱的肠胃还未完全进入状态，吃得太晚，空腹时间过长，不仅对肠胃不利，还会降低代谢，还容易因饥饿吃下过多的食物。

什么食物不能吃？

01

不吃过甜的食物

像是蛋糕、甜点等食物如果放在早上空腹时吃，很容易让血糖骤升骤降，吃过后虽然饱了，但很快又会让你感到饥饿。而且甜腻的食物放在早上吃，还容易引起胃胀、恶心等不适。

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02

不吃重口味的食物

早晨醒来时，肠胃正是脆弱的时候，这时如果吃过咸、过辣的重口味食物，很容易刺激肠胃、损害肠胃健康。而且重口味食物都含有大量的盐，吃多了更会引起身体水肿。

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03

不吃过油腻的食物

人们常吃的传统早餐，如油条、煎火腿、鸡蛋饼等食物在烹饪过程中都使用了大量的油脂，这些过于油腻的食物放在早上吃，非常不易消化。而且它们普遍热量偏高，不仅对肠胃健康不利，而且容易发胖。