善邦畅维康牌善邦畅维康胶囊

佳的便便时间是几点呢？

★ 有规律就行！

有人喜欢早晨蹲坑儿，也有人喜欢睡前蹲，只要是养成每天定时的排便习惯，都算佳排便时间。长此以往形成条件反射，到点儿你就会产生便意，排便就成为一件具有周期性的自然而然能完成的事情，而不是一件有负担的事情。而且，当排便频率有变化时，你很快就能发现。

想有正常的排便次数，先改掉这4个坏毛病！

1、忍着憋着，错过了便意

有便意了就要及时去，忙的时候一等再等，忍着憋着，等你有空了，便意走了就再也不回来，容易造成习惯性。

2、便便时不专一

蹲坑时，手机、报纸、烟都是便便干扰器，扰乱大脑给括约肌发布的排便指令，而且，蹲厕的时间过长会让括约肌充血，形成静脉血管曲张，招来痔疮。

3、等便便等“上瘾”

有些人经常花上十几分钟甚至半个小时的时间来等便便，或者等排便结束，还要意犹未尽地继续蹲会，这都是非常错误的做法，每次的排便时间控制在10分钟就够了，如果超过10分钟还没蹲出来，就别太强求。

4、只吃素

膳食纤维是一把“双刃剑”，虽然素食粗纤维的确有利于粪便的排出，但前提是肠道要有一定的推动力，而这推动力多来自肠道中的油脂（油脂在肠道中扮演着“润滑剂”的角色），如果没有它，肠子里一点“油水”都没有，粗纤维食物的水分被肠道吸收后全部堵塞在肠道中，更容易导致。特别是胃肠功能差的人，只吃素反而会对胃肠道造成刺激。

所以，合理的饮食搭配，多喝水，多运动，才是通便的真正好帮手，每天也可以做做主动收缩菊花的动作，20~30次为一组，每天做2~4组。收缩菊花可以增强肛门括约肌的收缩力，有助排便。

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善邦畅维康胶囊是以中医理论为基础，采用补气养阴、补肺降火、养胃生津的西洋参；清热燥湿、养胃、润肠通便的芦荟；利水通便、养颜、颐养身心的决明子；培育肠道益生菌的水苏糖等原料科学配伍而成，经国家食品监督管理总局批准，具有改善胃肠道功能（润肠通便）的保健食品。本产品采用补、养、润、培结合之理，调养肠道气血，增加肠道动力，平衡肠道菌群，改善衰退的胃肠功能，使您拥有健康的肠道，坚持服用，远离，让难言之隐不再难，自然排便更健康！