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对于很多美女来讲是每天必喊的口号，可是遇见美食时就忍不住，忘记自己的决心，夏天漂亮的衣服因为肥胖不敢穿，总觉得与它们无缘，今天黄石化妆学校老师给我们讲几种食谱，早餐是一天当中重要的一餐，早餐不但可以促进肠胃的蠕动，加速新陈代谢，还能补充人体所需的营养，重要的是并不会出现发胖的问题，能够让你保持一整天的好状态和好心情。所以大家一定不要不吃哦。下面就是黄石化妆学校的老师教大家的早餐做法，大家可以收藏一下，时间允许的情况下可以尝试做给自己和家人吃啊
蔬菜玉米麦片粥
材料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、净水适量、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少许
做法：
.先预备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面；
.棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了；
.取小锅，放进淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注进足够量的净水；
.把小锅放置火上大火煮滚；
.在粥快煮好的时候预备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用；
.粥煮到米粒开花就可以了，这时放进蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了；
.喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放进烤箱烤约10分钟左右即可。
谷物粥
材料：营养谷物适量、香蕉半根、猕猴桃1个、腰果、开心果、花生、核桃各少许、脱脂牛奶1盒
做法：
.预备一些香蕉、猕猴桃、花生、腰果、开心果备用；
.在切好的香蕉片上滴几滴柠檬汁，这样能防止它变色；
.取出一个小碗，放进适量的雀巢营养谷物早餐，再放进之前预备好的水果和干果，倒进低脂酸奶，搅拌一分钟即可。
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