让耳朵变好的5个好习惯

让听力变得更好的5个习惯

1. 远离噪音

尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境。其次还应避免长期持续的噪声刺激如随身听、机器轰鸣声、电话声等。

2. 正确使用耳机

经常戴耳机尤其是喜欢戴内置耳机听歌的人应掌握“60~60~60”原则即音量不超过大音的60%连续听的时间不超过60分钟、外界声音不超过60分贝;戴内置耳机听MP3的人要遵循“80~90原则”即音量不超过大音量的80%连续听的时间不超过90分钟。

3. 早发现

经常听音乐的人应留意自己的听力情况当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时应该引起警惕建议每年进行一次听力检查。接触噪音频繁如**场所演员及相关工作人员则建议每年检查两次。

4. 饮食补点锌

缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因平时可以多吃鱼、牛肉、猪肝、鸡等富含锌的食物。另外镁的缺乏也易导致听力减退不妨多吃海带、紫菜、芝麻等。

5. 注意用耳卫生

良好的用耳卫生对保护听力尤为重要例如:预防耳内进水、不要经常掏耳朵。一旦外耳道内进水可用棉签把水吸出或用电吹风把耳内的水蒸发出来保持耳内干燥。

其实耳朵是个非常脆弱的器官很容易“受伤”一旦损伤往往很难恢复! 希望大家一定要引起重视。