哪种自我方法对颈椎病效果更好

颈椎病一般都是长期不正确的姿势，比如经常低头看手机，看电脑，都会对颈椎造成很大的伤害，那么颈椎病应该怎么自我呢？

1．左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

2．仰望观天：取站位或坐位，两手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。

3．颈臂抗力：取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次。咨询微信：kkk1406337535

4．转身回望：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8至10次。

5．环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。

上述各节的动作要领是，速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。引起的动作方向需逐步适应，顺势而动。咨询微信：kkk1406337535

颈椎病是颈椎的慢性退行病变，属于无菌性炎症，这类病打针吃药无法无菌性炎症，建议你采用王九正贴，消肿止痛的，不仅能控制阻止骨关节病的发展恶化，而且患者是康复后不易复发。重要的是，使用方便，是理想的方法，想要了解更多可以咨询微信：kkk1406337535