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人的佳睡眠是几点到几点，多久为宜？睡眠质量差算熬夜吗？

在2017年的诺贝尔生物奖中就有谈及生物钟的问题，其实对于睡眠的时间，我国中医早就有了准确的建议，从中医中的子午流注图上可以看到，23:00-1:00是胆的时间，1:00-3:00是肝脏时间，3:00-5:00是肺的时间，这些内脏的休息和时间都是在熟睡中进行的，因此佳的睡眠时间在22:00——22:30， 而早上5:00-7:00之间为肠道的时间，也就是排便的时间，因此这个时间段起床都可以。

人的佳睡眠是几点到几点，多久为宜？睡眠质量差算熬夜吗？

对
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