单色瑜伽教练班是学习多久 武汉位置

教你瑜伽简易坐扭转

1、自然坐在垫子上面，挺直你的腰背，头部不能低下去，接着盘起双腿，内心要平静，有一种打坐的感觉。

2、然后将你的左手搭在右腿膝盖上面，右手则放在背后垫子上，然后深深吸气，挺起胸部，身体同时往右边转动。直到转到右边停住，保持姿势半分钟。

3、身体转回到正前方的姿势，收回双手，然后将右手放在左脚膝盖上，左手放在背后垫子上，吸气身体往左边转去，即与刚才的动作相同。这样左右转动身体重复练习。

瑜伽如何完成单腿完全伸展式？

瑜伽已经成为世界上为流行的健身方式之一，深受人们喜爱，大家在学习瑜伽时，需要掌握瑜伽的正确练习方法

动作一：首先让双脚跪地，用脚趾尖轻轻点在地上。

动作二：然后开始呼气将身体的重心向左偏，手掌则撑在地面上。

动作三：接着缓慢的吸气，让右脚弯曲后抬高，用右手抓住右脚。

动作四：后用右手抓住右脚向上延展的时候，让呼吸频率保持正常5次即可。

效果：单腿完全伸展式可以促进身体的血液循环，让双脚变得更加有力，另外更能起到减去腰部和腿部的脂肪，让这两处地方更加纤瘦。

【开设课程】
►成人舞蹈班：爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、中国舞（芭蕾形体、民族舞、古典舞）、街舞、瑜伽
►全日制集训教练班： 爵士舞教练班、肚皮舞教练班、拉丁舞教练班、中国舞教练班、瑜伽教练班、街舞教练班
►少儿舞蹈班：少儿拉丁舞、少儿中国舞（古典舞、民族舞、芭蕾）。
►特色课程：一对一私教、企业排舞、艺考培训…
【教学模式】一对一教学、开设晚间集训班、暑期班......【分馆指南】湖北武汉
汉口：菱角湖馆 江汉路馆   武广馆
武昌：徐东馆   中南馆   光谷馆   南湖馆
汉阳：钟家村馆   王家湾馆湖南长沙
五一广场馆 侯家塘馆 馆 伍家岭馆 万家丽馆
河南郑州
二七广场 硅谷广场 花园路馆

陕西西安

城
其他城市北京、南京分馆 筹备中…毕业还可推荐就业哟~