武汉武昌区的单色舞蹈在哪里 瑜伽课程有吗

大家在学习瑜伽时，需要掌握关于瑜伽的很多技巧，本文就给学习瑜伽的同学分享了关于瑜伽新月变式教学。

步骤1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。

步骤2：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。

特别提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试，用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。

瑜伽猫伸展式教学——全方位放松腰部

瑜伽是世界上非常流行的健身运动，深受人们喜爱，大家在学习瑜伽时，需要掌握很多瑜伽的技巧

步骤1：跪姿，大腿与小腿呈90度。保持头、颈、脊椎成一条直线。双眼看向双掌之间的地面。

步骤2：吸气，腰背下压，腹部用力贴向地面方向，双肩下压，挺胸。头部后仰，臀部上翘，从而与背部形成向下的弧线，从而使腰、背部肌肉得到挤压。

步骤3：呼气，弓背，反方向活动腰椎，同时低头，下巴尽力靠向胸部，从而使整个身体形成向上的弧线，感受腰背部肌肉的拉伸。

特别提示：3-6组/天。该组动作能有效活动并放松整条脊柱，尤其是腰背部刚才用力的地方，为整套动作划上完句点。

【开设课程】

►成人舞蹈班：爵士舞、拉丁舞、肚皮舞、中国舞（芭蕾形体、民族舞、古典舞）、街舞、瑜伽

►全日制集训教练班： 爵士舞教练班、肚皮舞教练班、拉丁舞教练班、中国舞教练班、瑜伽教练班、街舞教练班

►少儿舞蹈班：少儿拉丁舞、少儿中国舞（古典舞、民族舞、芭蕾）。

►特色课程：一对一私教、企业排舞、艺考培训…

【教学模式】一对一教学、开设晚间集训班、暑期班......【分馆指南】湖北武汉

汉口：菱角湖馆 江汉路馆   武广馆

武昌：徐东馆   中南馆   光谷馆   南湖馆

汉阳：钟家村馆   王家湾馆湖南长沙

五一广场馆 侯家塘馆 馆 伍家岭馆 万家丽馆

河南郑州

二七广场 硅谷广场 花园路馆

陕西西安

城   钟楼民生

四川成都

春熙路馆

重庆

观音桥馆

其他城市北京、南京分馆 筹备中…毕业还可推荐就业哟~