武汉爵士舞培训 暑期班零基础教学

夏天跳舞小贴士
1.夏天适合做柔韧性训练。筋脉的​‌‌伸缩度较大，感觉不会像冬天那么痛苦。
2、带纸巾或毛巾擦汗。汗液长时间贴在皮肤表面，会使面色发黄，皮肤变粗糙。记得及时将面部擦干净。
3、中老年朋友跳舞时穿透气运动鞋，不要穿凉鞋、夹板拖鞋等硬底鞋容易滑倒。
4、舞蹈动作循序渐进，选择节拍比较缓慢的舞蹈，如扭秧歌、古典舞、民族舞、芭蕾、扇子舞等有氧、中等强度的舞蹈。
5、在跳舞过程中，还要监控脉搏、跳得太快时就要休息一下。
跳完舞后怎么做？
1、跳完舞后记得做放松性整理活动，减轻肌肉的疲劳感，避免可能出现的头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。
2、跳完后再累也不要直接蹲坐休息，站会儿。
3、不要马上狂灌水、喝冷饮。
4、回家后不要立即冲冷水澡，不要对着空调电扇猛吹。休息一会等汗吸干后再去用温水冲个澡。