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正所谓脚背是一个舞者修养的直接体现，它不仅需要长期柔韧度的练习，还要表现出灵活有力的特点。
只有这样，脚步线条就会更具曲线感，脚背力量也会更足以支撑一些跳转翻动作。
入门脚背练习
先把我们的脚擦出来，检查你的脚是蒯脚还是正脚。
在你的正脚基础上，用你的脚背贴于地面，脚后跟转开后往前顶开。
用你左脚的力量压在右脚的小腿上，使脚的背面受力于地板。
两拍下，两拍起，四个八拍，四个八拍做完之后，可以再耗四个八拍。
四个八拍耗完之后，把你的脚再擦出来，检查你自己是否还是蒯脚和正脚。
要在你正脚背的基础上，压完整个压脚背的方法
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