你不知道的减脂4大恶习东一分享

瘦=健康+美丽+气质+…胖=亚健康+不漂亮+没气质+…
为了瘦、为了美，一大波人进入了减重的行列，但是小伙伴们有没有想过一个问题，光减重就能解决所有的问题吗？如果你不能改变生活中的一些导致你变胖的习惯，你再怎么都是没有用的，就算瘦下来也会很快复原！
以下这些坏习惯，很多人都会犯而且很少被人重视，希望小编的提醒，能让更多人意识到这些不好的生活习惯，加以改正。我们应该要比任何人都重视自己的身体，对自己的健康负责！再不看后悔N年！

　1不吃早餐连身体代谢都无法启动
　　早饭能够有效地降低一整晚的饥饿感，有利于持续，同时还能提供主要营养物质，这些物质有助于提高新陈代谢。
　　夺命真相：不吃早餐还会使人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，不知不觉就发胖了。而且不吃早饭还使中午进餐量大增哦。另外，省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。
　　支招：早餐应该是以谷类，如黑米粥、豆浆、燕麦面包、酸奶为主，加个鸡蛋什么的，吃到7分饱就行，在起床一个小时内食用。
　　2久坐不动造成各类疾病危害
　　如果“能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着”是你的座右铭的话，那么你的身型估计至少在L码以上。因为不肯活动，很可能就是让你怎么也瘦不下来的超级坏习惯。不肯运动，身体消耗自然少，而吸收进入的热量多于消耗时，就是你发胖的时候了。
　　夺命真相：长时间“黏”在椅子上可能面临患高血压、代谢减缓和体重增加的风险。长期久坐不动还可能会严重破坏正常的体态，损害呼吸和消化功能。健康人的脊柱呈自然的S形，但坐姿把腰部往后推成“C”形，使本该支撑身体的背部和腹部肌肉感到疼痛，并且坐着的时候，膝盖呈90度弯曲，肌腱失去了作用。
　　支招：调整一下生活方式即可，利用一切可能的机会，让自己动起来。比如提早一站下公交车、上班时多起身到茶水间和厕所、改走楼梯、边看电影边站着等，累计加起来的消耗就会大多了，这样才能让你更接近目标！
　　3乱吃药副作用大导致肥胖
　　如果你已经很努力地、运动、节食了，但是还没瘦下来，请检查一下你吃，是不是太多了？不少女生有吃补药、胃药或者是避孕药的习惯，这些对身体的影响非常大，尤其是避孕药(主要成分为雌与黄体素)。由于副作用让你身体水肿、疲倦，不知不觉大吃大喝，因此囤积了很多脂肪！
　　夺命真相：因为乱吃药造成胃炎及十二指溃疡等疾病也屡见不鲜。、去痛片、扑热息痛这些药可直接影响凝血机制，致使胃肠出血形成溃疡，甚至穿孔。
　　支招：尽量采用物理调整的方法，或者阶段性吃药，不断减少用药量，并且加强饮食调整，才能问题，让你变得健康苗条。
　　4打扫剩饭不留情，各种垃圾下肚
　吃饱了却发现还有一点剩菜剩饭，于是你把它们消灭了！这种坏习惯也是一种极坏的恶习，会令自己吃进多余的食物，导致热量过多愈食愈肥。
　　夺命真相：家庭中每日备餐量经常超过实际需要，怕浪费勉强吃下，导致进食过量，久而久之就会发胖。肥胖者极易患高血压、高脂蛋白血症、冠心病、糖尿病、胆石症、癌症等疾病，影响人的生活质量，减短寿命。
　　支招：不要将自己的肚皮当作垃圾桶，已经吃饱就不要勉强自己再吃，以免令食量愈增愈大。自己带饭的话，在煮饭时，要避免多油、高盐，可选择吃较清淡的食物，避免让自己吃太多变胖。
　　要永远告别肥胖，就必须注重这些点滴的生活小细节，要知道，好的习惯会让减重效果加速显现，而恶习，只会让你越减越重哦！
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中国家独立于健身俱乐部教练培训之外的健身培训学校
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