东一健身教练培训课程 功能性训练与传统力量训练的区

武汉东一健身教练培训课程 功能性训练与传统力量训练的区别
　　功能性训练与传统力量训练的区别
　　功能性训练：
　　是让我们身体的肌肉学会协同工作发力去完成一个动作。或者是让动作完成更大的效益，使得利益大化。
　　传统力量训练：
　　是把我们身体的肌肉拆分开来锻炼，尽量避开非目标肌肉发力，从而使我们的目标肌肉能够获得更多的刺激。
　　功能性训练在生活中的应用
　　例如：走路，奔跑，拿东西，俯身动作等。我们想完成这些动作其实不会只用到我们身体中的某一块或者某几块肌肉，而是更多地募集到了能更容易完成这个动作所需的肌肉。
　　例如：所以我们在力量训练中选择卧推是为了使胸大肌获得更多的刺激，而我们在生活中去完成一个动作不是为了去强化刺激表面上的某一块或某几块肌肉，而是为了可以更轻松容易地完成这个动作本身。
　　问题来了~~~私人教练有必要学功能性课程吗?
　　我们私人教练除了要完成会员增肌和减脂的目的之外，还要关注到会员身体素质的提升和生活中运动表现的提升，这不仅让会员在达成自己目的的同时也能更好地生活，所以我们在私教课程中去安排一些功能性课程是完全有必要的。
　　导师总结：其实传统的力量训练和功能性训练也没有一个明确的分界点，无外乎是为了达到自己不同的目的选择了不同的训练方法，如果我想增大我胸大肌的围度，选择去做卧推当然是对的，但我的出发点如果是想提高我出拳的速度，显然单纯的卧推训练是达不到目的的，我们可以采用一些单侧的爆发力推的训练来达到目的。
　　所以，训练本身没有对错，只是适不适合。