增肌该怎么吃？健身房团课教练培训机构东一健身

瘦子如何增肌食谱？
　　餐 早餐：100G燕麦+2个蛋白+1个蛋黄+1个猕猴桃
　　第二餐 加餐：100G酸奶+1根香蕉 或者是直接两勺增肌粉
　　第三餐 午餐：120G生米+300G牛肉+250G多种蔬菜+1个番茄+一个玉米
　　第四餐 加餐：100G奶酪或酸奶+1根香蕉+1块面包 或者是直接两勺增肌粉
  第五餐 练前：一勺蜂蜜+5克肌酸+葡萄糖20克
　　第六餐 练后：3勺增肌粉+1根香蕉
　　第七餐 晚餐：100G生米+250G鱼肉或者350G壳类海鲜+1个猕猴桃+250G多种蔬菜或者200G胡萝卜
第八餐 睡前：一小盒酸奶+一块面包
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东一健身 中国健身教练培训
中国成立的家零基础健身教练培训机构
中国家独立于健身俱乐部教练培训之外的健身培训学校
中国家开创零基础全能教练培训计划（Dance Coach Training Program）的健身学院
中国家由国家体育总局批准、国际健美健身联合会（IFBB）和中国健美协会（CBBA）授权认证的“健身教练培训考证基地和国际私人教练考证基地
家和全国4436家知名健身俱乐部成为战略合作伙伴的全国佳就业单位