史上强波比运动东一健身学院团课教练培训

波比运动被称为是、全身健身项目之一，常被列为燃脂、的运动课程的项目之一，只需简单6个动作20秒就能燃脂！
　　Burpee，中文音译为“波比”，是一项无氧运动，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体大值，被称为是、全身健身项目之一，常被列为燃脂、的运动课程的项目之一。
　Burpee 可以训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性外，它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。初学者可以先从做10次Burpee，休息10秒，总共做10循环，或是在30秒内做多下Burpee，休息30秒，总共做10循环，强度适应了就可以调整次数及休息的时间夏天快到了，大家持之以恒啊!
　　【动作1】预备蹲姿
　　两脚约与肩同宽，膝盖弯曲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。
　　【动作2】伏地挺身姿
用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳，形成伏地挺身姿。
　　【动作3】伏地挺身向下
　　就像一般的伏地挺身动作，将身体接近地面。
　　(如果有足够的肌力，步骤2、3的动作可同时完成，脚向后跳的同时，做伏地挺身动作)
　　【动作4】预备蹲姿
脚向前弹跳，回到类似预备蹲姿的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间。
　　【动作5】垂直跳跃
　　接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃
　　【动作6】落地缓冲
落地之后，以深蹲预备姿势做缓冲，再重新回到步骤1
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中国家独立于健身俱乐部教练培训之外的健身培训学校
中国家开创零基础全能教练培训计划（Dance Coach Training Program）的健身学院
中国家由国家体育总局批准、国际健美健身联合会（IFBB）和中国健美协会（CBBA）授权认证的“健身教练培训考证基地和国际私人教练考证基地
家和全国4436家知名健身俱乐部成为战略合作伙伴的全国佳就业单位