健身教练怎么样迅速增肌？东一健身学院学专业锻炼方法

1.力量运动的好处：
　　肌肉的力量越大，在负重时意味着给关节与结缔组织造成的压力就越小，而且这对于预防以及关节炎也具有十分重要的意义。因而，力量锻炼是骨关节系统的保护神。
强壮的肌肉能够改善外在形象。线条分明、结实的肌肉，能够使你的形体显得更健美，而松垂的赘肉则使人显得邋遢臃肿。所以说，力量锻炼是健美形体、改善自我形象的健身方式。
　　强壮的肌肉有益于心理健康。发达的肌肉不但使人感到精力充沛，而且令人更加自信，从而对生活与事业抱有更大的热情，态度更加积极。
　2.力量运动方法:
　　力量运动对我们身体有许多好处，然而普通人也不需要整天泡在健身房做力量训练，只要我们每星期进行2～3次，每次进行30～45分钟的力量运动就足够了。
　　开始力量训练时，一定要坚持循序渐进的原则。
首先要进行热身练习，时间10～15分钟左右，可以先做一些有氧热身。
然后对即将训练的肌肉做一些拉伸运动，力量运动的目的和之间的休息时间运动完后再进行拉伸和放松肌肉。为了给肌肉一个恢复的时间，在对每组肌肉群练习完后，中间起码需要休息一天。囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
　3.力量训练每次做多少？
　　根据有的人想增加力量或维度或耐力，都是不一样的
　4.缺乏力量训练容易导致的危害？
　　身体衰老快，基础代谢下降，皮肤松弛，脂肪容易堆积
　　抵抗力下降，肌肉耐力，身体核心都比较弱，容易疲劳
　　腰椎和颈椎得不到保护，患腰肌劳损和肩颈劳损机率较大
　体姿表现含胸弓背，驼背，翼状肩胛骨，导致压迫周围神经和血管
　　中年易得骨质疏松症，容易骨折
　　5.休息
　　对于一个部位的的力量训练，中间是休息一天，肌肉是需要休息生长的，如果持续锻炼某个部位，刺激过大，会让肌肉量流失，会损害肌肉。
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