运动人群应该怎么吃？吃什么？来东一考运动营养师证书

大家都想过，健身之前该不该吃东西？是不是吃了东西之后，只有先燃烧这部分食物的热量才会正式开始消耗体内的热量。其实不是，因此在健身前吃，不必要有很大的心里负担。
另外，健身前“饥饿”状态只会影响健身的效果，只有拥有了足够的“燃料“，才能保证血糖、能量供给在正常水平上，燃脂更迅速，效果更明显！
那么既然锻炼之前要吃东西的话，我们就需要知道，我们该吃什么？又应该在什么时间吃呢？现在看看我们再各个时间段应该吃什么？
如果你在2-3小时后锻炼
鸡蛋饼、搭配水果
糙米饭、少量蛋白质、蔬菜
全麦或谷物面包做的三明治、少量的蛋白质、沙拉
蛋白质可搭配：鸡肉、鸡蛋、虾等。
如果你要在 2 小时之内开始练
蛋白粉、牛奶、香蕉、莓果一起打成的蛋白奶昔
全谷物的饭或者粥，牛奶
一杯麦片、一半香蕉、一把杏仁
用杏仁、果酱、全麦面包做的三明治
*全谷物类食物搭配：藜麦、燕麦、玉米、小米等等
如果你要在 1 小时或更少时间内开练
酸奶杯，配些水果、干果
香蕉、橙子、苹果等任选一些
一条蛋白棒
东一健身 中国健身教练培训
中国成立的家零基础健身教练培训机构
中国家独立于健身俱乐部教练培训之外的健身培训学校
中国家开创零基础全能教练培训计划（Dance Coach Training Program）的健身学院
中国家由国家体育总局批准、国际健美健身联合会（IFBB）和中国健美协会（CBBA）授权认证的“健身教练培训考证基地和国际私人教练考证基地
家和全国4730家知名健身俱乐部成为战略合作伙伴的全国佳就业单位