东一导师告诉你影响增肌的六大要素

  哈喽大家好,如果你想在短的时间内长尽可能多的肌肉,必须考虑下面的因素,其中有些因素是可控的，有些是不可控的
基因——无法改变
  有些人苦练多年但效果差强人意,他们往往会认为自己的基因很糟糕,或者是所谓的“难于进步者”其实不一定,另一种可能就是训练方法不对,很多人在找到正确的训练模式之后,肌肉便开始成倍增长
肌纤维类型——也无法改变
  搞清楚各部位的主要肌纤维类型,并采用针对性的模式训练,才能更好地促进肌肉增长,比如，如果你长年采用高次数模式练小腿,但它就是不长，不妨尝试用低次数来练,效果也许会截然不同
水平
大家知道，水平可通过来调控,实际上，正确的训练和营养也能调控水平,有趣的是，有些自然健美选手的睾丸水平虽然不高,但同样能练出发达的肌肉,这表明水平也许没有我们之前认为的那么重要。
骨骼和结缔组织
  载重卡车的每个部件都是重负载的框架、齿轮都更厚重,人体也是如此，决定“负载能力”的是你的骨骼和结缔组织,通过训练来加强骨骼和结缔组织的力量是很重要的
肌膜
  肌膜是一层围绕着肌纤维的膜,就好像行李箱紧紧包着行李一样,肌膜限制了肌肉的围度增长潜力,扩充和伸展肌膜就像打开了可伸缩性行李箱的拉链——允许行李箱能存放更多物品,拉伸和扩展肌膜能增加肌肉增长的潜力
神经系统
  良好的神经系统能调动更多的肌纤维参与用力,能提高肌肉的爆发力和极限力量,虽然神经系统类型是天生的,但值得庆幸的是，很多训练手段能改善神经系统的效率
  所以加油哦，你一定可以练就一个好身材
  东一健身学院已创校16年，成立于2001年，是中国早专注于健身教练培训的教育学院，过去的16年，东一专注于健身教练的培养，未来20年东一继续专注健身教练的培养。一辈子干好一件事，良心教学，诚信立校，创百年健身教练名校，是所有东一人的愿景！