交通便利的中医门诊在汉口哪个位置

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　　睡前五件事使人更长命

　　条：子时之前一定要睡觉

　　假如每天子时（相当于晚上11点-次日清晨1点）前不睡觉、熬夜的人，不管男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步形成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时分就是天天养分品，天天锻炼身体，也不能拯救睡觉不足或许睡觉欠好带来的损伤。

　　因而，早上不要紧，但晚睡不可。许多精神不振的人，多有晚睡的习气，这往往简单伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也欠好使，心境多抑郁，快乐的时分不多（肺气也受影响，长期得不到有用宣发的原因）。

　　还有的人以为晚上睡得晚了，白日能够补回来，其实根本补不回来，要么老是睡不着，要么睡不行，即便感觉补过来了，其实身体气血现已损伤大半了。

　　第二条：睡时宜一切不思

　　“视此身如无物，或如糖入于水，先消融大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐步消融，终荡然无存，天然睡着”。这是禅医入睡时的抱负精神状态。许多时分，源于入睡时有挥之不去的杂念。

　　此刻，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，方法是起坐一会儿后再睡。实际上，关于现代人来说，要想在晚上11点前入睡，早早地上床酝酿情绪也很要害，以便给心神一段慢慢寂静下来的时刻。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

　　假如仍是不可，能够测验在睡觉前简单地压腿，然后在床上天然盘坐或许跏趺坐，两手堆叠放于腿上，天然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果佳，到了想睡觉时倒下便睡。

　　第三条：午时宜小睡或默坐养神

　　午时（相当于上午11点至正午1点），此刻，如条件有限，不能睡觉，可默坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习气于在午时打个盹儿。其实，正午只需闭眼真实睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时刻。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

　　第四条：一定要早上

　　即便在冬季，也不要超越早上6点起床，春夏秋季尽量在5点起床。对人体养生而言，早上有利于人体的推陈出新。

　　早上的优点在于，一方面，能够把代谢的浊物排出体外，假如起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完结分泌功用。

　　此外，人体的消化吸收功用在早晨7点到9点为活泼，是养分吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪许多都是因为贪睡引起的。