秋季吃什么可以

　　增强体质是我们一年四季都在关心的问题。到了秋天，这个问题就显得更为重要了。因为跟我们常说的“秋季养生”有着千丝万缕的联系。为什么在秋季要养身？秋季养生和有什么联系？秋季吃什么可以？这些疑问我们慢慢说来。

　　中医说，秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露和霜降6个节气，秋季也是气温从热到凉，从凉到寒的过度季节。在这一阶段，“秋季养生”的概念呼之欲出。在夏天人体消耗了过多的营养和体能，秋季气候比较干燥，雨水较少，稍有不慎会引起很多病症，特别体质虚弱和中老年人更容易生病，再加上秋季天气越来越凉，寒冷会引起罐装动脉，血压升高，心脏负荷增加，所以秋季要养生，补充人体需要的营养预防疾病并且为冬天的到来做好准备。

　　值得注意的是，秋天因为气温变化、干湿变化，大部分的人会出现秋燥症。（中医认为是人们在秋季里因感受燥邪而发生的一系列病症）平时表现为咽干、鼻燥、声嘶、干咳、皮肤干燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等，这都是由于人体较差无法适合季节和气候变化造成的，而秋季养生主要强调饮食调理和营养补充，所以在某种程度上“秋季养生”本质上是在通过饮食和日常调理来提高人体预防秋季疾病的产生。既然本质上是在提高人体增强体质，那秋季吃什么可以呢？

　　一、蜂蜜

　　我国古代就有对付秋燥的饮食良方：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”，这里的蜜指的就是蜂蜜。蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D等。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病、等均有。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止秋燥对于人体的伤害，具有提高人体以及抵抗力的双重。

　　二、生姜

　　生姜是一种很好的抗毒物质，能和抗霉菌，是风寒和流行性的有效食品。生姜还可以增强人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制各种疾病和病毒。

　　三、西兰花

　　西兰花是提升的基本要素。在一项研究中表明，西兰花中的化学物质能够刺激免疫系统，提高免疫系统的活力。同时，西兰花含有丰富的营养，有助于保护机体免受疾病入侵。而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽，对于视力的保护，免疫能力的提高以及抗衰老都有很好的效果。

　　四、冬瓜

　　不知道大家发现了没有，美容专家或者是专家都会推荐冬瓜的功能，这个是正确的。冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲，有减热的功能。秋天多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，

　　五、南瓜

　　秋天也是南瓜成熟的时候，也是适合在秋天的时候吃的。因为里面含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分。秋天多吃南瓜，不仅能提高人体的，而且能对抗秋天的燥热天气。如果有的话，吃南瓜更是有很好的效果的。

　　七、莲藕

　　莲藕虽然属于寒性的食物，但有很好的清热的作用，因此，对于养胃健脾通气来讲，有着十分好的功能和。所以，秋天的时候，多吃一些莲藕对身体好，一般情况下，是用莲藕来做汤，外加一点儿排骨，效果会更明显。

　　八、三九蛋白肽

　　秋季吃什么可以？三九蛋白肽当属秋季营养品了。上文说了，在秋天大部分的人会出现秋燥症，有咽干、鼻燥、肺热咳嗽等，服用三九蛋白肽补充高蛋白营养，促进免疫抗体的生成，就能缓解秋燥症大部分提高人体的季节和环境适应能力。服用三九蛋白肽不会给肠胃造成任何负担，还能修复肠胃功能，帮助人们在秋季的正常饮食，消化吸收营养，达到秋季养生的终目的。

　　九、红色水果

　　对于水果来讲，因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素，能抑制人体某些细胞的病变，所以，在秋天的时候，如果选择水果，就选择红色的水果，例如红苹果，这样，不仅能提高细胞活力，更能提高人体。

　　十、鸭肉

　　秋天的时候，天气燥而干，所以，需要吃养肺的食物，强烈推荐的就是鸭肉。鸭肉属于凉性食物，对养肺有很好的，而且在秋天刮风的时候吃，也能起到止咳化痰的作用。建议吃鸭肉，喝鸭汤效果更棒。