冬季中老年人容易腰酸背痛怎么办

　　很多中老年人年纪越大，越容易腰酸背痛，尤其在寒冷时节，更容易坐立不安，那么冬季中老年人容易腰酸背痛怎么办？小编教大家四个舒缓小妙招，帮助大家轻松舒适度过每一天。

　　一、注意保暖

　　寒冷主要是通过腰背部血管收缩、缺血、淤血、水肿等血液循环方面的改变而使患者产生腰痛膝盖痛的，中老年人应该注意腰部与膝关节保暖，有轻微腰酸背痛的应及时配戴腰围保护腰背部。冬季中老年人容易腰酸背痛怎么办？可以在天冷时备件棉坎肩，衣服是长款的，以免弯腰的时候把腰露出来。此外，闲暇时搓热手掌、摩擦腰部，也能缓解腰痛。

　　二、多吃含钙食物

　　中老年人出现腰酸背痛，从饮食上调的话，可以多吃补充钙、含钙的食物，缺少钙容易产生腰酸背痛、骨骼方面、关节方面的疾病，冬季中老年人容易腰酸背痛，可以多吃奶制品、豆制品、蔬菜类的，还有虾米、虾皮、海带、芝麻酱，这些食物都含有钙。

　　三、搭配营养保健品

　　因为钙在人体内容易与其他离子形成难溶性盐，降低吸收率，所以科学补钙的方式就是“要补钙，先补肽”，所以冬季中老年人容易腰酸背痛怎么办？可以选择一些肽类营养保健品，比如三九蛋白肽，它含有的小分子活性多肽，可以与多种营养素结合，若是人体在补充了这一成分后能够帮助消化吸收其他的营养成分，如钙的吸收；而且，三九蛋白肽可以修复受损骨细胞，为骨细胞提供营养能量，增强体质，达到强身健体的作用。

　　四、多穿平底鞋

　　即使不做重体力活，普通的站立和行走也会给老年人的腰椎带来巨大压力，如果选择硬底鞋，鞋跟敲打路面引起的冲击波会传递到骨骼，使腰痛的老人病情加重。因此，冬季中老年人容易腰酸背痛怎么办？可以选择松软、弹力好的软底鞋，呵护腰部免受震动。冬季容易地冻地滑，穿平底鞋也有助于保护中老年人走路平稳，防止摔倒滑到。　　
    一般来说，中老年人容易出现骨质疏松、关节骨痛、腰肌劳损等，造成腰酸背痛，所以在日常生活中，要注意呵护关节，养成良好的肌肉、关节保护习惯，尤其是冬季寒冷的时候，不妨贯彻运用这四个小妙招，减缓腰酸背痛。