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情人代序也越高，人的寿命是不是越短，或者换一个问法，是不是大量运动会死的？有这个想法的人应该还是蛮多的。中国的中医理论啊，经常会说人要求禁止你。比如说你看乌龟他动的那么慢，所以他是可以长寿。那事实确实如此啊。再说这个话题之前，我先说一个词，这个概念叫做端粒端呢是开端端东西的段例呢是颗粒的粒端粒是个什么样的东西呢？它是一段d n a 和蛋白质的复合体，它的作用是保持染色体的完整性和控制细胞分裂的一个周期与细胞的凋亡啊细胞的转化都是有莫大的关系的。呃，当细胞分裂一次，那每条染色体的端粒就会逐渐的变得短一些。所以说呃生命就是在端粒不断变短的过程中慢慢消失掉的。那如果端粒被消耗没了，那人的生命体也就结束了。但是按照自然给的端粒的长度，人的寿命应该是一百二十岁左右。但是你看国内啊现在平均的寿命也才七十多岁，那活的寿命比较长。在日本人现在的平均年龄野餐八十多岁，出个头还缺个四十年啊。如果你去查阅世界卫生组织发布的人类的的死因的话，你会发现啊第十名是什么？第十名是交通意外。那剩下九零呢，剩下九名都是疾病。你会发现人们基本都是在专利还没有用完的时候就已经死掉了。如果真的有一天人类都是无疾而终的。也就是说把端粒消耗完人才死掉的话，那那个时候我们讨论新陈代谢对寿命的影响，那是有必要的。但是现在是没有这个必要的。而且啊目前已经有研究表明，大部分的常规训练，包括有氧运动或者是无氧运动。它不仅不会使端粒缩短，甚至可以防止异常的端粒缩短。你就是说我经常运动，我的端粒异常。缩短的可能性，这个概率就下降了。呃，那可能有人问了啊，那多大的运动量都都会没事吗？都会对你这个端粒没有任何的影响吗？那并不是啊把运动员级别的训练强度是可能造成端粒受伤的。那先不要说平常人是不是能到运动员这么大的一个顺动量呃，就算是真的大幅缩短了啊。你少个三十年，你也不能保证你在九十岁之前不会的一些疾病，然后疾病声纹吧。所以在那天到来之前，我们不应该讨论运动对端粒或者是对寿命的影响。而应该讨论的是运动对疾病的影响。毫无疑问，运动对绝大多数导致人类死亡的这些病啊都是有预防作用的。那我们来看看前九大死亡的病因都是什么啊。心脏病第二，总分第三下呼吸道。信阻塞性肺病。第五，呼吸系统、癌症。第六，糖尿病以及老年痴呆。第八，复兴。第九结合。你没听懂啊。腹泻和结合的是人类解释啊这个死刑。那根据现在的研究啊锻炼对这些病症有没有预防？几乎所有的研究都进行过一个叫运动组和非运动组的对照研究。而在对照研究上可以看到运动组得以上这些疾病的概率比非运动组要低上百分之十五到百分之三十五左右。你想想百分之十五到百分之三十五帧mail 大的一个区别。你还敢说运动是没有用的吗？其实人类根本没办法活到理论的年龄，至少现在是没办法活到。我们中的大多数人后死的原因是什么？并不是因为细胞分裂无法继续分裂下去了，而是死于疾病，死于系统的一个车展。再说一个可能是很多女性听众不关心的一个问题，那就是运动也好，健身也罢，会不会让我变得老的更快。主要是看上去是不是更不了还是更年轻。这里再给大家普及一个概念，这个概念叫做自由基。相信有很多按钮的小姐姐应该知道。自由基有研究称，人在氧化代谢的过程当中会产生自由基。那自由基是导致西方衰老的重要原因。人在运动的过程当中，无论是有氧运动还是无氧运动，都会产生大量的分析，对吧。那所以这么多的自由基会不会让我变得更加衰老的。呃，其实这个还真没有运动过程当中，体内确实会有自由基的产生，而且产生的数量还比较大。但是人体内负责自由基的酶叫超氧化物。我们经常会听到什么，大宝s o d 蜜啊，对s o d 就是这个叫超氧化物歧化。那这个是身体里面自由基的一种美。但是不要想着可以通过外服啊或者是涂抹，那我补充这就没了。因为这些没多少大个子，所以你要靠图s o de 啊，还防衰老是没有用的，反而运动可能更有用。你体内的运动以后，健身以后，体内的自由基大量的增加。在这种增加之后，以s o d 这种酶的活性也随着运动而提高。也就是说运动虽然短期增加了不好的自由基的产生，但反而让身体获得了更强大，自由基的这种能力。从长远来看，运动反而可以阻止细胞新陈代谢之后变得衰老。因此你看看啊哪个冻龄女神他是不运动的，哪个地生长的男神，他是不运动。后我们再给一个统计学的一个数据运动的人，真的比不运动的人要转售吗？这个问题啊其实根本就不需要理论支撑。我们直接通过统计学的数据，你可以找到答案。而事实是更多的统计学的结论知识，无论是对动物还是人类运动，都能够让我们更长寿，而不是更断裂。总结一下啊，运动有益健康，运动多一点生命成一份。保持你的容颜不老，还不赶快去运动。好的，那这就是这节课下节课我们讲讲成功了，是不是就可以恢复正常饮食了。
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