湖北丹蓓姿乳房保键有妙招

每一位漂亮的女人都希望自己有一对傲然挺立的胸部，如果胸部下垂将会给女人的美丽减分。但随着岁月的流逝，饮食不当或保养不足，都会让乳房渐渐下垂。  

其实只要在生活中多加呵护，注意饮食，常常，就可以延缓乳房下垂的速度，让胸部保持挺立不下垂。  

【饮食方】

1、让木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。

2、让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。

3、让橙子、葡萄、西柚及蕃茄等成为补给重点，因为富含维他命C的食物，可防止胸部变形。

4、让芹菜、核桃及红腰豆等成为主要蔬菜，因为蕴含有丰富维他命E的食物，有助胸部发育。

5、让椰菜、椰菜花及葵花籽油等成为随时摄取的食物，因为含维他命A的食物，有利的分泌。

6、含维他命B的牛肉、牛奶、豆类及猪肝等，可有助于的合成。

7、多喝酒酿蛋，特别是在生理期间早晚服用一碗，可同时达美容和的作用。

8、连续服用数月蜂皇浆，便能达用的作用，因蜂皇浆有刺激分泌的功用。

9、富含胶质的食物，如蹄筋、海参及猪脚等，能增加胸部发育。

10、多吃海产食品，如虾贝类等，因为其所含的锌是制造的重要元素。

【方】

操1

Step1：先按乳头

1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕，另一只手轻轻地挤压住。

2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，并顺势轻轻向外拉，注意不要拉到痛。

3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头，轻轻积压手指稍稍并紧，成圆弧形旋转。

Step2：再按乳房

4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推。

5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈。

6、一只手放在胸骨位置，向腋窝方向划螺旋状

7、一只手托住乳房，另一只手从下而上轻轻敲打乳房，不要打疼了哦。时间长短自己把握吧，次数不要太多，每天坚持佳。

操2

动作1
手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

动作2
双手交叉，将手臂并拢，手肘抬高至胸的部位，左右手臂用力相互按压，一回15秒，做5回。

动作3
双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态；手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。
注意保持直线运动；手臂慢慢向左、右做平移运动。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。

动作4
双脚与膊头平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口气，然后缓慢地将两只手臂提起。接下来，双臂向后伸，大幅度打开，缓缓地吐气，同时胸部向前挺。