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东一微课堂，盐真的是健身餐的死敌吗几十年来，人们一直在和饮食中的盐含量作斗争。而无盐无油，也一直被奉为理想健康餐的宗旨。确实，控制钠的摄入，可以有效防止高血压、中风、心血管疾病、肾脏疾病和骨质疏松症等各种健康问题。既然这样，是不是餐餐无盐就可以万事大吉了呢？
并不是哦~
一味地追求低钠低盐，确实需要很厉害的自控能力呢~但是这样做也并不是很可取哟。钠盐对训练与生活也有着重要的意义：
1增加血容量一顿含钠盐的训前餐，能帮助你的身体创造更多的血液。当在你训练的时候，这些血液可以帮助你把身体内储存的营养物质，更快的运送供给到肌肉。 奥塔哥大学进行的一项研究指出，高钠运动饮料可以让运动员跑的更远。所以说，如果无盐饮食导致钠含量不足，你的训练效率将会大打折扣。
2加速营养传递之前提到的葡萄糖，脂肪酸，氨基酸，电解质，这些物质会由血液运送到肌肉细胞外，但进入肌肉细胞，则需要钠离子充当协同转运者的角色。可见，营养物质进入肌肉细胞的两个过程中，钠盐都扮演了很重要的角色。
3你需要补水了！大家都知道，当人的体内盐含量较高的时候，大脑就会传递出口渴的信号。可是如果因为体内钠盐含量不足导致脱水，那就不好玩咯~疲劳、供血不足、、头晕和肌肉，可不是开玩笑的。
那么有人就要说了，这个钠盐又不让多吃，又不让少吃，很过分耶！到底每天要吃多少啦！根据世界卫生组织的建议，成年人每日钠的推荐摄入量应不超过2000mg。然而就算我告诉你准确的数字，你也没有概念对不对~ 那啥，其实钠摄入的够不够，可以看尿液的说。如果尿液呈淡黄色或是柠檬水的颜色，说明钠的摄入情况是OK的；如果没有颜色，说明钠的摄入不够；如果是像苹果醋那样的深颜色，说明水喝的不够呢。
我们的健康餐在均衡的营养配比的基础上，遵从无麸质、少盐、不少油的原则。在享受美味食物的同时，保证每日三餐钠盐的合理摄入。俗话说“三分练七分吃”，因为吃对了怎么练都百搭，吃不对怎么练都白搭。所以运动营养课程是教练们的必修课程！
东一健身学院18年专注健身教练培训，是国内较早较专业的零基础健身教练培训学院。也是华中地区**被国家体育总局社体中心中国健美协会授权的专业健身教练培训基地。学院自2001年成立以来，以良好的品牌形象，过硬的教学质量，取得的佳绩业内有目共睹。目前我们在华中地区拥有三所自持校区，总投资达3000万，并在全国形成了一个庞大的培训、发证、分配、再进修的供需链，为全国近9000家以上的健身俱乐部提供人才及咨询服务。并且东一对每一个来东一的学员都有就业保障。
