东西湖附近健身教练培训

武汉东一健身培训机构，全国十佳私人健身教练培训学校，专业的课程研发团队，能够从根底课程一步步的将你打造成私家教练专家。

抓杠片
　　健身房内有不少杠片，请挑选适合的重量，双手（包含手指）尽量打开，抓住杠片，使杠片离地，能撑多久抓多久。要是感觉手滑，请不要逞强

　　农夫行走
　　此动作不但是练习握力的好动作，对于平衡感的建立、核心肌群的建构，也非常有效果。执行方法并不难，双手抓住哑铃（或是壶铃等其他能抓握的器材）来回走动，距离以15～20米为佳。过程中，切记保持脊椎中立，躯干稳定



　　反向二头弯举
　　虽然这动作主要是锻炼二头肌，但因为反向抓握的方式，也会让你的前臂得到很好的刺激！除了长杠外，W杠也是很好的训练工具。


　　哑铃反向手腕练习
　　将手臂贴紧椅子，空出手腕，仅使用腕关节运动。
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