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健身多长之间能见到效果
根据每个人执行力和体质的不同，练出效果的时间也是不同的。有的人一个月能减掉10斤，但是有的人一个月之后还是在原地踏步。你可能听说有的人个月减脂10斤和增肌10斤，这种情况是有的，但这也只是很少的一部分人。大部分人在个月的时候都是变化不太明显，所以很多人都会选择放弃，其中多的就是练个几天就不断的问，我这个时间内能长多少肌肉或者能减多少脂的人。中国一句老话说的很好：有心栽花花不开无心插柳柳成荫。经常去想时间的问题不如把更多的精力放在训练和控制饮食上面，顺其自然就好，蜕变不是光想想就能完成的。
大体上来说，将健身新人分为两种种是想增肌的，第二种是想减脂的。对于想增肌的人群来说，个月你的肌肉纬度是不可能有太大的变化的。没有任何一种训练计划能让一个刚接触健身的新手在个月内看到。个月重要的是加强整体代谢能力，让你能摄入的能量增多，力量增强。突出的表现就是饭量明显增加很多，力量也跟一个月以前不是同一个档次，这只是给以后的训练打下基础而已。从第二个月开始，你主要训练的部位就会有明显的变化了，至于肌肉具体能增长多少，还是要看个人体质和训练饮食合不合理。
所以说，对于增肌人群，健身多久能有效果？星航道健身教练认为主要看你想要的是什么效果，如果你是想让自己饭量变大，那么恭喜你，一个星期就会。如果你想要力量增大很多，体重有明显的增加，一个月会有效果。但是如果你是想要肌肉纬度、线条等，那么至少要3个月才会有很明显的变化。
对于想减脂的人群来说，不可控的条件就太多了。摄入的热量、脂肪、训练的强度、时间、种类，平时的调理。这些条件不可能全部能够注意到，所以导致大部分人减脂效率都不相同。效率高的一个月减10斤，效率低的一个月体重反而增加了，效率高不高取决于你个人的情况。所以对于减脂人群，控制好一切可控条件之后，1个月是能出效果的。至于有明显变化的时间，按照个人情况的不同，一般在3-6个月之间。
东一健身 中国健身教练培训
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中国家独立于健身俱乐部教练培训之外的健身培训学校
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