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武汉全能东一健身运动有限公司由培训导师郑伟开创，是国内较早的健身培训及服务商之一。2001年成立东一健身学院，是全国自持物业的健身教育机构。面向全国招收有志于投身健身行业的学员，我们在全国形成了一个庞大的培训、考证、分配、再进修的供需链，为全国近2000家以上的健身俱乐部提供人才及咨询服务。东一的一站式健身解决方案，服务内容包括，健身教练的培训、在职教练持续学习、资质考证、就业分配、产品开发、健身课题开发等。一直以来，东一积极探索健身教育领域的全新服务模式，目前在高端健身工作室和社区型健身会所方面也在进行积极地尝试 。
当你的训练重点是增大胸部肌肉的体积时
你应该采用较高的训练量，以中等次数范围来训练。下面的重点增大肌肉块的胸部训练计划，总级数为16组。其中5组做的是传统的杠铃卧推，另外五组做的是大飞鸟夹胸。增大肌肉块的佳每组重量次数是8-12次。这个训练计划还包含了上斜和下斜卧推动作，目的是从不同角度全面刺激胸部肌肉，从而更好地促进肌肉增长。
胸部是健身健美爱好者关注的部位之一。胸部训练时，你应该经常改变训练要素，比如，交替把平板卧推和上斜推举放在训练计划的开始进行;不要总是用大重量的卧推，用轻重量做飞鸟，你偶尔不妨反过来做。
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