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昨天刚看到一个视频，一个伞兵由于长期进行训练和执行任务过程中膝盖频繁受伤，需要借助两根拐杖才可以行走，并且还吃成大胖子，但是一个偶然的机会一个瑜伽师成为他的瑜伽导师，他不断进行瑜伽锻炼，结果扔掉了拐杖减了肥还可以跑步了!够牛逼。讲到这里不得不说在平时日常锻炼和生活中要好好保护你的膝盖，尽量将受伤的可能性降到低!
强化你的腿部肌肉
当你的腿受到压力时，关节与肌肉一同承担着压迫，从这一点上来讲，只有肌肉变得强健起来，膝关节所承受的压力才能得到良好的分担。无论是跑步时长久的作用还是力量训练短时间内急促的压迫，只有结实肌肉才能充分缓解膝关节所承受的压力。
减轻膝盖的负担
膝关节由于其承受着人体本身的重量，一些组织的损伤可能会是长期负担过重的结果，如滑膜炎、半月板损伤及软骨损伤等。要避免这样的的出现，一个重要的原则是减轻平时膝盖的负担，比如，适当控制体重，正确进行负重练习，选择合脚的鞋都能或多或少减轻膝关节的负担。
膝盖很重要，决定看了你能否走路，膝关节由于其功能及重要性，是人体内大、构造为复杂的关节。膝关节附近还附有各种韧带及肌肉相连。所以要尽量避免膝关节受伤!毕竟那是很脆弱的一块组织，正确地使用膝盖，减少对膝盖的伤害!
东一健身 中国健身教练培训
中国成立的家零基础健身教练培训机构
中国家独立于健身俱乐部教练培训之外的健身培训学校
中国家开创零基础全能教练培训计划（Dance Coach Training Program）的健身学院
中国家由国家体育总局批准、国际健美健身联合会（IFBB）和中国健美协会（CBBA）授权认证的“健身教练培训考证基地和国际私人教练考证基地
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