新人当健身教练要多长时间才能练出好的形体东一健身

健身新人分为两种种是想增肌的，第二种是想减脂的。对于想增肌的人群来说，个月你的肌肉纬度是不可能有太大的变化的。没有任何一种训练计划能让一个刚接触健身的新手在个月内看到。个月重要的是加强整体代谢能力，让你能摄入的能量增多，力量增强。突出的表现就是饭量明显增加很多，力量也跟一个月以前不是同一个档次，这只是给以后的训练打下基础而已。从第二个月开始，你主要训练的部位就会有明显的变化了，至于肌肉具体能增长多少，还是要看个人体质和训练饮食合不合理。
所以说，对于增肌人群，健身多久能有效果？东一健身教练认为主要看你想要的是什么效果，如果你是想让自己饭量变大，那么恭喜你，一个星期就会。如果你想要力量增大很多，体重有明显的增加，一个月会有效果。但是如果你是想要肌肉纬度、线条等，那么至少要3个月才会有很明显的变化。