东一微课堂 值得收藏所有健身新手都曾有过的疑惑

每个线条优美，肌肉满满的健身大咖，谁又不是从健身小白起家的呢？ 我们每个人在健身路上都会遇到一些让人哭笑不得，脑洞大开的问题，甚至有些低级...你会不会也曾经有过下面这些疑问呢？
Q1：是不是哪里爱出汗，哪就能先瘦？
不少刚接触健身的朋友会这样的错觉。 有这个想法你犯了两个错误： ，身体哪个部位容易出汗，仅仅只能说明这的汗腺比较发达，并不代表这个部位容易瘦，而每个人爱出汗的程度和容易出汗的部位也有差别； 第二，运动是脂肪全身性的消耗，减脂也是全身性塑性的过程，“我想单独、瘦腰”这种局部的观念，都是不科学的。
Q2：只跑了十来分钟，出了一身的汗， 是不是意味着今天的运动量达标了？
出汗多并不代表运动效果好。举个简单的例子吧， 夏天吃火锅也会出汗，所以吃火锅就能瘦吗？！ 先给大家分析一下影响出汗的因素：温度， 包括“气温”和“体温”（身体活动产热）。 夏天在外面站一会都会出汗，气温较高的时候，很小强度的运动就能造成大量排汗，但这并不能说明运动起到了减脂的效果。 只有确保每日热量摄入少于热量消耗，才能有效的减脂。

Q3：运动的时候裹上一层保鲜膜，出汗多，瘦得快！
运动时糊上好几层保鲜膜、密不透气，运动后发现捂出好多汗， 不少人以为这样就达到了很好的减脂效果。其实，它的减重原理是“脱水”，掉的都是水分，完全没意义，如果天气炎热，对皮肤还有危害。所以，运动一定记得穿透气的衣服，并及时补水。

Q4：今天举了铁，腿和胳膊会变成金刚芭比那样的么？
女孩子一直都担心自己练器械会长肌肉。 其实女生张肌肉真的很困难的， 放心大胆的练习吧，注意运动后的拉伸，才会得到柔和线条。 
Q5：蛋白粉是不是靠达到增肌效果的？
蛋白粉不过是营养补充剂，和扯不上一点关系。换句话讲，也没有蛋白粉这么廉价，乳清蛋白粉只是乳制品的深加工产物，正确摄入不会造成任何副作用。 

Q6：训练时间越长，肌肉长得越快么？
这是一个很大的误区，训练的时间并不是越长越好。确切来说，训练时间过长会导致人体分泌大量皮质醇，这种会导致肌肉的分解，过于强调训练时间会得不偿失。推荐普通健身爱好者把训练时间控制在1-2小时之内，有时候缩短一下组间休息时间也不失为增加训练强度的好方法。
东一健身学院16年专注健身教练培训，是国内早的零基础健身教练培训学院。也是华中地区被国家体育总局社体中心中国健美协会授权的专业健身教练培训基地。学院自2001年成立以来，以良好的品牌形象，过硬的教学质量，取得的佳绩业内有目共睹。目前我们在华中地区拥有三所自持校区，总投资达3000万，并在全国形成了一个庞大的培训、发证、分配、再进修的供需链，为全国近5000家以上的健身俱乐部提供人才及咨询服务。并且东一对每一个来东一的学员都有就业保障，学专业健身教练，就来武汉东一健身学院！