初高三整年压力大 家长应该怎么做

暑假已经进入尾声，初/高三的学子们也即将进入全面备考阶段。备考过程中，孩子容易心态不稳，情绪起伏过大，导致备考不在状态，家长们千万不能忽视。

一、入学阶段：转移情绪，调整心态
刚上初/高三，孩子们一时无法适应紧绷的学习氛围，看到周围同学都在奋力学习，常常会感到压力倍增，心情焦虑，严重的还会影响学习状态，导致成绩下滑。
面对这种情况，家长们该如何做呢？
其实进入初/高三，家长们要遵循“宜静不宜动”的原则，不能给孩子过大的压力，而是要安抚他们。
家长们可以带孩子去看音乐剧，或者陪孩子一起练字，偶尔也一起打打羽毛球放松一下，这样才能有效地帮助孩子调节心理优化情绪，让孩子更快地适应新环境！

二、稳步复习阶段：制定目标，克服恐惧
中高考的全部知识点都要复习到位，课本内容地毯式梳理，孩子跟不上老师的节奏，会手足无措，压力倍增；有的孩子则急于求成，囫囵吞枣，影响复习效果。
想要缓解孩子的这种焦虑和压力，家长们就要帮助孩子分阶段设立学习目标，让孩子扎扎实实地走好每一步，合理安排各科的复习进度。
尽量跟着老师的规划走，容易在日常考试中稳定发挥，放平心态，同时也要淡化孩子对高考的恐惧和压力。

三、大小考模拟阶段：冷静应对，稳中指引
在备考阶段常常会进行很多次考试，每月甚至每周都有测试，遇到成绩不理想时，孩子容易灰心丧气；考得好则容易得意忘形，懈怠放松。
作为家长，虽然关心孩子成绩，但关键要做到“稳”。
孩子如果考得不好，千万不要一味指责，可能只是这一阶段知识掌握不好，要通过分析试卷来帮助孩子发现知识上的漏洞，并改善复习策略，帮助孩子解决问题；
而如果孩子考得好，家长们除了夸奖孩子外，更要告诉他们保持平和的心态，同时可以适当加强薄弱科目的学习。

四、中高考冲刺阶段：克服“高原现象”
孩子在冲刺阶段很容易出现“高原现象”，会突然觉得学习吃力，成绩忽上忽下。这个时候如果不帮助孩子，孩子就很容易被一点小挫折打倒，成绩再难进步。
家长首先要做的就是了解“高原现象”产生的原因，找出孩子存在的问题，对存在的问题先从简单和基础入手，有计划地逐步加以解决，同时帮助孩子克服“眼高手低”的毛病。
当然更多的是理解和包容，帮助孩子顺利度过复习阶段的极限期。

五、考前冲刺阶段：缓解焦虑，保证休息
越临近中高考，孩子的心理就会越敏感，容易自乱阵脚，缺少冷静，还会给自己增添无形的压力，容易陷入考前焦虑。
考前焦虑很正常，家长们太夸张反而容易适得其反。家长们可以给孩子营造一个轻松的家庭氛围，让孩子自在一点。
当然也要让孩子坚持学习，保持孩子的应试状态，同时更要保证孩子的充足睡眠，让孩子蓄精养锐去迎接高考。