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焦虑情绪的自我调节
1、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,去摘你跳一下就能拿到的果子。
2、不可冲动,凡事三思而后行:不要感情用事,对事物要三思而行。把事物和不东西区分得更清楚,我们应当以这样的方式来修身养性。
3、倾听轻松愉快的音乐:当你的心情已经很烦躁时,你可以用心去倾听音乐,音乐是心灵的师,在轻松愉快的旋律里神游物外,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼,重新唤回我们迷失的自我,唤回我们失去的斗志。
4、懂得自我情绪的正确发泄:结交一两个知心朋友,尽量把自己的烦恼与忧愁与之倾诉,以减轻自己不良的心理压力。如果找不到合适的倾诉对象也可以书写心情日记。摆正自己的心态,不要老是嫉恶如仇。
武汉国医堂精神科医师李萍，从事精神疾病、心理障碍临床工作30余年，临床经验丰富，症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症、症、神经衰弱、恐惧症等精神心理疾病，医术精湛医德高尚，深得广大患者的高度信赖和好评。尤其擅长顽固性、重症抑郁症、精神分裂症的早期干预和抗复发，为众多的患者恢复了社会生活能力，重新开始了正常生活。
